Ilustrasi: Menjaga kesehatan tulang punggung sangat krusial bagi kenyamanan kerja jarak jauh sebagai pengantar paket.
Menjadi seorang pejuang aspal menuntut fisik yang ekstra kuat. Namun, salah satu keluhan yang paling sering menghantui para driver ojek online adalah sakit pinggang dan nyeri punggung. Berada di atas motor selama 8 hingga 12 jam sehari tentu memberikan beban besar pada tulang belakang kita. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang benar, keluhan ini bisa berakibat fatal bagi kesehatan jangka panjang.
Masalah kesehatan ini biasanya muncul karena posisi duduk yang salah atau kurangnya aktivitas peregangan di sela-sela waktu menunggu orderan. Berdasarkan pengalaman saya di lapangan, banyak rekan-rekan yang terlalu memaksakan diri mengejar target tanpa mempedulikan sinyal rasa sakit dari tubuh. Padahal, kesehatan adalah modal utama kita untuk tetap bisa mencari nafkah secara konsisten dan aman di jalan raya.
Dulu saya sendiri sering menganggap remeh rasa pegal di punggung bawah, sampai akhirnya pernah absen narik selama beberapa hari karena pinggang rasanya sangat kaku untuk bangun dari tempat tidur. Sejak kejadian itu, saya sadar bahwa uang hasil narik sebanyak apapun tidak akan terasa nikmat jika badan kita jatuh sakit. Itulah mengapa sekarang saya jauh lebih disiplin dalam melakukan peregangan ringan dan sangat memperhatikan posisi duduk saat sedang membawa muatan.
🏥 Tips Cegah Sakit Pinggang
- Gunakan Sabuk Penyangga: Membantu menjaga posisi tulang belakang tetap stabil saat melewati jalan rusak atau bergelombang.
- Peregangan Tiap 2 Jam: Sempatkan turun dari motor, lakukan gerakan memutar pinggang ringan selama 5 menit saat sedang menunggu orderan.
- Perhatikan Kondisi Jok: Jika busa jok motor sudah mulai keras, ada baiknya menambah lapisan busa agar lebih empuk bagi tulang ekor.
- Cukupi Asupan Air Putih: Sangat penting untuk menjaga kelenturan otot dan mencegah kram otot akibat dehidrasi di bawah terik matahari.
- Posisi Duduk Tegak: Usahakan punggung tetap tegak dan tidak membungkuk dalam waktu lama saat motor sedang berjalan.
Menjaga kesehatan adalah investasi paling berharga bagi kita para driver. Jangan sampai penghasilan yang kita kumpulkan dengan susah payah justru habis hanya untuk biaya berobat di rumah sakit kelak. Mari kita mulai membiasakan hidup sehat dari hal-hal kecil, seperti rutin melakukan stretching sederhana setiap kali sampai di pangkalan atau saat sedang beristirahat makan siang.
💊 Solusi Nyeri Otot: Sediakan selalu minyak urut atau balsam hangat di dalam tas. Jika rekan-rekan butuh sabuk penyangga pinggang (korset) yang bagus untuk ojol, silakan cek produknya di sini:
Terima kasih sudah membaca blog Munadi.ID. Bagikan artikel kesehatan ini ke grup WhatsApp komunitas agar teman-teman sesama driver juga sehat pinggangnya. Sampai jumpa di artikel edukasi dan info budaya selanjutnya!
Tonton Dokumentasi Budaya Betawi di YouTube saya:
▶ SUBSCRIBE YOUTUBE MUNADIID
Tidak ada komentar: